インストラクターの館


by sun_garden
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運動会

 9月も、もう終わりですね。
 秋になり、一気に寒くなってきましたね。
 秋といえば、食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋と言われますね!

 先々週から小学校や中学校などで運動会が行われてましたね001.gif
 小学生の頃は、運動会が待ち遠しいくて仕方なかったです。
 騎馬戦やリレーでは、すごく盛り上がっていたのを思い出します。
 
 大人になった今、運動会をする機会はなくなってしまったけど、チャンスがあればまたやってみたいものですね!

 みなさんは、どんな競技が一番すきでしたか?
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by sun_garden | 2010-09-30 13:45

おたのしみエアロ


  10月おたのしみエアロ

      土曜日:10時45分~11時45分
         2日  :  溝口  Rコンビ
         9日  :  酒向  Rコンビ
         16日 : RUMI  STEP 
         23日 :  真野  F B
         30日 :  溝口  Rコンビ
        
       * 16日STEPは定員制になります。チップをお取りになりご参加ください。
          (定員 30名)
         
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by sun_garden | 2010-09-28 15:55 | スポーツプラザ:スタジオ

レッスン変更


     9月23日(木)

       11時00分~12時00分    
       
              太極拳 
                    太田  

         10時45分~ソフトエアロ
         11時40分~ソフトヨガ
         お休みになりますのでお間違えの無いようお願いいたします。
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by sun_garden | 2010-09-18 10:58 | スポーツプラザ:ジム

レッスン代行



     9月25日(土)

       14時45分~15時30分
            ソフトエアロ 
             水谷   ⇒   横井      

             よろしくおねがいします。
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by sun_garden | 2010-09-13 16:39 | スポーツプラザ:スタジオ

おたのしみエアロ



   おたのしみエアロ
    土曜日  10時45分~11時45分

        18日     真野    F B
        25日     溝口    R コンビ

              よろしくおねがいします。
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by sun_garden | 2010-09-13 16:37 | スポーツプラザ:スタジオ

その②

   シェイプアップチャレンジ ②

    チャレンジ開始前           開始2ヶ月後
体重    59.0kg              57.0kg(-2.0kg)
筋肉量   38.4kg              37.9kg(-0.5kg)
脂肪量   18.2kg               16.7kg(-1.5kg)
体脂肪   30.8%              29.3%(-1.5%)
皮下脂肪 149.1               131.0(-18.1)
内臓脂肪  93.8                86.8(-7)

   *チャレンジ参加していただく前は・・・・・。
     おやつが止められない。しかし、気を引き締めてもらいおやつを少なめにする日々。
     体重が減り始めて、体のラインもスッキリしてみえました。
     残り1ヶ月が楽しみになってきました。
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by sun_garden | 2010-09-09 17:05 | スポーツプラザ:ジム

チャレンジ①


    シェイプアップチャレンジ途中経過①

    チャレンジ開始           開始2ヶ月
体重     56.5kg            56.5kg(0kg)
筋肉量    35.8kg            37.3kg(+1.5kg)
脂肪量    18.6kg             16.9kg(-1.7kg)
脂肪率    32.9%            29.9%(-3%)
皮下脂肪  155.6             136.7(-18.9) 
内臓脂肪  91.0              76.0(-15) 

   *チャレンジに参加して頂くまでは、体重・体脂肪・筋肉量すべて変化の無い日々。
     参加していただいて、意識の変化・食事の変化がすばらしかったです。
     開始2ヶ月の時点では、体重の変化は無かったものの、筋肉量↑ 脂肪量↓。
     現在は、体重に変化が出始めてラストスパート中です。
     
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by sun_garden | 2010-09-09 16:53 | スポーツプラザ:ジム